Блог

Виды спортивного массажа

06.07.2015/Алиса

Комментарий()

Все большую популярность у народа приобретает, спортивный массаж. В основном, спортивный массаж служит для улучшения физического состояния спортсмена, его спортивной формы, снятие усталости, увеличение его физической работоспособности, лечение различных травм и лечения различных заболеваний опорно-двигательного аппарата. Спортивный массаж делится на несколько видов: предварительный массаж, тренировочный, различные восстановительные массажи, массаж при различных травмах и некоторых болезней связанных со спортом.

В начале поговорим о, тренировочном массаже. Главная цель такого массажа заключается в подготовке спортсменов к различным физическим нагрузкам, которые будут у них во время соревнований, также он восстанавливает у спортсменов наилучшую их физическую подготовку. Тренировочный массаж является составной частью тренировочных процессов, и он относится к различным видам средств спортивных тренировок.

Тренировочный массаж выполняет следующие задачи:

— улучшения состояния нервно-мышечного аппарата у человека; поддержка мышц, которые постоянно подвергаются сильнейшим физическим нагрузкам;

— улучшение спортивной работоспособности у спортсмена;

— помощь спортсмену для быстрого поднятия его физической формы;

Продолжительность данного массажа составляет от сорока до шестидесяти минут. Важную роль для такого массажа имеет учет различных нагрузок, которая падает на определённую группу мышц у спортсменов во время соревнований. Постепенно тренировочный массаж исчезает, как вид у спортсменов, так его обычно делают за десять часов до тренировки или через несколько часов после тренировки. При нескольких тренировка в день, время на такой массаж невозможно выделить.. Поэтому в наше время, поэтому основном используют восстановительный массаж, который частично выполняет роль, тренировочного.

Предварительный вид массажа – это кратковременный массаж, который служит для разогрева мышц у спортсменов до тренировки или до соревнований.

Задачи этого массажа:

— максимально подготовить все группы мышц к сильнейшим нагрузкам перед предстоящими действиями;

— исключение возможности «охлаждения» мышц у спортсменов во время соревнования;

— повышение общего тонуса организма;

Предварительный массаж продолжается около десяти минут за двадцать минут до начала разминки или начала состязаний.

Предварительный массаж делится на несколько категорий: разминочный. Успокаивающий и тонизирующий, согревающий и мобилизующий.

Очень важную роль играет восстановительный массаж, который делается после разного рода нагрузок (физических, моральных или умственных).

Основные функции этого массажа:

— быстрое восстановление работоспособности организма;

— снятия с организма состояния усталости;

— подготовка организма к будущим нагрузкам;

Восстановительный массаж в основном делают после тренировок или состязаний. Длительность такого массажа зависит от индивидуальности каждого человека.