Блог

Массаж ног – спасательный круг в летнее время

18.05.2015/Алиса

Комментарий()

Массаж стоп – это просто необходимая процедура в летнее время, когда ноги сильно отекают. Потому как это не только способ правильного ухода за своими ножками, но и идеальная возможность оказать помощь всему организму в целом. На наших ступнях находится огромное количество волшебных точек, которые помогают нам почувствовать себя лучше. В первую очередь нужно приучить себя делать массаж ежедневно, желательно вечером. Этим можно заниматься в ванной, при этом сочетать массаж с различными процедурами по уходу за кожей и волосами.

Но, не забывайте о том, что массаж должен быть энергичным. Запомните, чем энергичнее будет массаж, тем лучше будет циркулировать кровь, которая оживляет наши ножки и вымывает токсины. Предварительно купите две щетки со щетиной среднего уровня жесткости и растирайте ими ноги медленными круговыми движениями. Массаж необходимо начинать со стоп постепенно перемещаясь вверх. С помощью такого массажа Вы сможете нормализовать кровообращение и снять напряжение мышц. Такой профилактический массаж должен длиться от 3 до 5 минут. Если же у Вас существуют более серьезные проблемы, то массаж можно повторить.

Перед тем как начать лечебный массаж, необходимо смазать ступни маслом для массажа или обычным легким кремом, затем осторожно втирайте его вдоль голеней. Давайте рассмотрим несколько основных упражнений для массажа ног:

1) Для того, чтобы разогреть ногу нужно помассировать голени ладонями от ступней до коленных суставов. Затем необходимо сжать руку в кулак и сделать массаж подошвы, при этом надавливая кончиками пальцев пройтись по ней. Начинать нужно с пятки, а заканчивать у основания пальчиков;

2) Полезное упражнение для суставов. Положите под ступню небольшой резиновый мяч и круговыми движениями перекатывайте его таким образом, чтобы вся ступня работала. Это упражнение нужно повторить 10-12 раз;

3) Закрепить сосуды и разработать мышцы Вам сможет помочь еще одно несложное упражнение: удобно сядьте на стул, затем согните ноги в коленях, а ступни поставьте параллельно, поднимите левую пятку, потом правую и одновременно обе. Повторите это упражнение 16-20 раз;

4) От очередного приступа мигрени Вам поможет избавиться следующее упражнение: помассируйте внутреннюю сторону своего большого пальца на протяжении 10 минут. Если же Вы почувствуете боль в правом виске, то попробуйте растереть палец левой стопы, или наоборот. Устали глаза, помассируйте второй и третий пальцы;

5) А вот массаж внутренней стороны стоп ускорит обмен веществ в Вашем организме. Для этого нужно взять деревянный валик и покатать его ногой взад и вперед. Каждую стопу необходимо массировать на протяжении 10 минут. Такой же массаж можно сделать и руками. Сильно и ритмично нажимайте на внутреннюю сторону стоп, при этом двигаться нужно от пятки к большому пальцу ноги;

6) Для того чтобы разработать мышцы свода стоп, сядьте на стул и поочередно захватывайте, а затем поднимайте с пола различные мелкие предметы;

7) Не забывайте, что перед тем как начать массаж второй ноги, нужно удобно положить на пол первую ногу.